Cẩm nang Golf, Khuyến mãi, Review, Tin tức, Tin tức
Chơi pickleball như thế nào cho đúng cách, tránh bị chấn thương?
Gần đây bộ môn pickleball (du nhập từ Mỹ) tạo nên cơn sốt mạnh mẽ trong cộng đồng thể thao Việt Nam. Bác sĩ cảnh báo nếu không chơi đúng, bộ môn này tiềm ẩn nhiều rủi ro chấn thương.
Lượng người chơi môn pickleball tăng nhanh, kéo theo ca chấn thương tăng
Theo thống kê của Liên đoàn Pickleball Mỹ, số lượng người chơi pickleball ở nước này đã tăng lên chóng mặt, từ 4,8 triệu người vào năm 2021 và đã tăng lên 13,6 triệu vào cuối năm 2023.
Với số lượng người chơi pickleball tăng nhanh, kéo theo số lượng các ca chấn thương, đặc biệt là các trường hợp bị gãy xương do ngã trong khi chơi pickleball cũng tăng lên rõ rệt.
Tại nước ta, trong thời gian gần đây, bộ môn pickleball tạo nên cơn sốt mạnh mẽ trong cộng đồng thể thao, đặc biệt thu hút rất nhiều giới chị em phụ nữ.
Đã có nhiều trường hợp bị chấn thương khi chơi bộ môn này. Gần đây nhất là một người mẫu (30 tuổi) bị gãy 1/3 giữa thân xương đùi bên trái. Việc mổ cho bệnh nhân gặp khó khăn vì bệnh nhân có chiều cao 1,78m, đường gãy xương tét dọc xuống theo xương đùi trái. Các bác sĩ dự kiến người này phải mất 6 tháng mới hồi phục.
Các trường hợp khác cũng gặp chấn thương khi chơi pickleball như: nữ diễn viên bị bong gân và tràn dịch cổ chân, phải đi xe lăn; người đàn ông 45 tuổi bị đứt gân cơ trên gai vai trái, phải phẫu thuật khâu chóp xoay và chuyển tập phục hồi chức năng để tập cải thiện vận động khớp vai sau mổ…
Chơi pickleball đúng để tránh chấn thương
Các bác sĩ, chuyên gia y học thể thao đã nhiều lần cảnh báo bộ môn này và khuyến cáo người chơi nên tìm hiểu kỹ và được tập huấn, không nên chơi theo phong trào, trào lưu vì có thể bị sang chấn thể thao, lúc này sẽ ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và cần nhiều thời gian điều trị.
BS Ngô Thành Ý – phó trưởng khoa điều trị theo yêu cầu – y học thể thao Bệnh viện Nhân dân 115 (TP.HCM) cho hay pickleball là một môn thể thao đang ngày càng phổ biến vì khá dễ chơi, phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người cao tuổi.
Chính điều này khiến nhiều người chủ quan, không khởi động đúng cách hoặc chưa quen với các động tác, chọn dụng cụ không phù hợp dẫn đến nguy cơ chấn thương.
Để giảm nguy cơ chấn thương, bác sĩ Ý hướng dẫn người chơi cần dành 10-15 phút khởi động trước để giãn cơ, xoay khớp cổ chân, gối, hông, cổ tay, giúp cơ thể sẵn sàng và giảm nguy cơ căng cơ.
Bên cạnh đó cần những yêu cầu sau:
Chọn giày phù hợp: Giày cần có độ bám tốt, hỗ trợ cổ chân để tránh trượt ngã. Nếu giày đã mòn, hãy thay đôi mới để bảo vệ chân tốt hơn.
Người chơi pickleball cũng cần học kỹ thuật đúng khi cúi người đỡ bóng (hãy giữ lưng thẳng, dùng chân làm trụ thay vì chỉ dùng lưng), khi bước dài (giữ đầu gối không vượt quá mũi chân để tránh đau khớp) và khi đánh bóng (dùng lực từ cả cơ thể, không chỉ từ cổ tay hoặc khuỷu tay).
Di chuyển linh hoạt, tránh đứng yên: Luôn giữ cơ thể trong trạng thái sẵn sàng, di chuyển nhẹ nhàng để đón bóng thay vì đợi bóng đến rồi phản ứng chậm.
Bác sĩ Thành Ý lưu ý người chơi không chơi quá sức, đặc biệt là người mới chơi cần tăng dần cường độ chơi, nghỉ giữa các hiệp để tránh mệt mỏi. Đồng thời cần tập luyện thêm để tăng sức mạnh cho chân, lưng và vai sẽ giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn khi chơi.
Nếu cảm thấy trận đấu quá căng, bạn có thể chọn hình thức đánh đôi để giảm áp lực di chuyển và tránh nguy cơ chấn thương.
