Kỹ Thuật Swing trong Golf là một trong những kỹ thuật quan trọng

1. Kỹ thuật Swing trong Golf chuẩn là gì?

Swing trong gol là động tác vung gậy trong môn golf. Đây là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến độ chính xác và khoảng cách của cú đánh. Một cú swing golf thường bao gồm các bước như. chuẩn bị tư thế, đưa gậy lên (backswing), vung gậy xuống (downswing), và kết thúc (follow-through). Để có một cú swing tốt, người chơi cần chú ý đến tư thế, nhịp điệu và lực vung.

2. Cách thực hiện kỹ thuật Swing Golf  chuẩn

Kỹ Thuật Swing trong Golf chuẩn
Nắm vững và áp dụng đúng các bước Swing sẽ giúp Golfer cải thiện kỹ năng của bản thân

1. Tư thế chuẩn bị (Setup)

Tư thế chuẩn bị là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất, vì nó thiết lập nền tảng để thực hiện một cú swing mượt mà và mạnh mẽ. Mọi sai lầm ở giai đoạn này có thể làm hỏng cả cú đánh.

      • Đặt chân: Khoảng cách giữa hai chân nên rộng bằng vai để tạo sự ổn định. Nếu đánh gậy dài (như driver), người chơi có thể mở chân rộng hơn một chút. Bàn chân trước hơi xoay ra ngoài, bàn chân sau thẳng hoặc hơi mở một chút.
      • Vị trí bóng: Đặt bóng ở vị trí phù hợp với gậy bạn sử dụng. Với gậy driver, bóng nên nằm ngay phía trong của chân trước, còn với gậy sắt, bóng nên đặt ở giữa hai chân. Điều này giúp bóng bay cao hơn với gậy driver và cho phép cú đánh chính xác với gậy sắt.
      • Đầu gối: Đầu gối hơi chùng, tạo sự linh hoạt cho cú đánh. Đừng căng cơ, mà hãy để toàn bộ cơ thể thoải mái và tự nhiên.
      • Lưng và hông: Hông hơi đẩy về sau, giữ lưng thẳng tự nhiên. Trọng tâm cơ thể nằm giữa, không dồn quá nhiều lực về phía trước hoặc phía sau. Điều này giúp tạo sự cân bằng, đồng thời giảm nguy cơ bị chấn thương cột sống khi swing.
      • Tay và gậy: Tay giữ gậy sao cho cảm giác vừa chắc chắn nhưng không quá chặt. Nếu tay cầm quá lỏng, bạn sẽ mất kiểm soát; nhưng nếu quá chặt, cơ thể sẽ bị căng cứng, giảm sự linh hoạt trong động tác

2. Backswing (Đưa gậy ra sau)

  • Backswing là giai đoạn đưa gậy ra sau để chuẩn bị cho cú đánh mạnh mẽ. Đây là quá trình tích lũy năng lượng cho cú đánh cũng là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất không kém tư thế chuẩn bị
    • Chuyển động của gậy: Gậy được đưa ra sau một cách từ từ và có kiểm soát, không nên đẩy gậy lên quá nhanh. Backswing nên bắt đầu với sự di chuyển của vai, chứ không phải cánh tay. Cánh tay và gậy di chuyển theo một quỹ đạo vòng cung từ từ, duy trì sự liên kết với cơ thể.
    • Chuyển động của cơ thể: Khi gậy được đưa ra sau, vai và hông cần xoay một cách đồng điệu. Đối với golfer tay phải, vai trái cần xoay dưới cằm trong khi hông xoay nhẹ về phía sau. Xoay người quá nhiều có thể dẫn đến mất kiểm soát, còn nếu xoay quá ít thì cú đánh sẽ không có đủ lực.
    • Trọng lượng cơ thể: Trọng lượng cơ thể dịch chuyển dần về chân sau khi đưa gậy ra sau, nhưng không nên dồn toàn bộ lên chân sau. Cân bằng trọng lượng giữa hai chân là yếu tố quan trọng để chuẩn bị cho giai đoạn hạ gậy.
    • Tay và gậy: Tay cần giữ gậy thẳng trong suốt quá trình backswing, tránh việc khuỷu tay bị gập quá sớm. Gậy nên được nâng cao ở phía sau, sao cho mặt gậy nằm song song với mặt đất khi backswing đạt đỉnh.
2. Backswing (Đưa gậy ra sau)
Backswing (Đưa gậy ra sau)

3. Transition (Chuyển tiếp từ backswing sang downswing)

Transition là giai đoạn chuyển tiếp từ việc đưa gậy ra sau (backswing) sang hạ gậy để đánh bóng (downswing). Đây là một trong những thời khắc quyết định sự thành công của cú đánh.

  • Xoay hông: Ở giai đoạn này, hông bắt đầu xoay về phía mục tiêu, trước khi phần thân trên di chuyển. Điều này giúp tạo ra sức mạnh từ phần thân dưới, đồng thời giữ cho cú swing mượt mà và liên tục.
  • Chuyển trọng lượng: Trọng lượng cơ thể bắt đầu di chuyển từ chân sau sang chân trước. Việc chuyển trọng lượng đúng cách giúp tạo ra lực mạnh mẽ khi đánh bóng mà không làm mất cân bằng cơ thể.
  • Tay và gậy: Tay cần giữ gậy ổn định, tránh tình trạng kéo hoặc giật gậy về phía trước quá nhanh. Điều này đảm bảo cú đánh không bị lệch và gậy vẫn theo đúng quỹ đạo.
Transition - Kỹ Thuật Swing trong Golf
Transition (Chuyển tiếp từ backswing sang downswing)

4.Downswing (Hạ gậy)

Downswing là giai đoạn quan trọng nhất, quyết định lực đánh và độ chính xác của cú đánh.

  • Chuyển động của cơ thể: Khi bắt đầu hạ gậy, vai và hông tiếp tục xoay về phía trước. Trọng lượng cơ thể dồn dần về chân trước, giúp tạo lực đẩy cho cú đánh.
  • Cánh tay và gậy: Tay và gậy được thả lỏng, nhưng vẫn cần kiểm soát để đảm bảo gậy đi đúng quỹ đạo.
  • Để có cú đánh mạnh, tay không nên “quá nóng vội” đẩy gậy về phía trước mà cần duy trì sự mềm mại, để gậy được hạ xuống theo đường vòng cung tự nhiên.
  • Góc gậy: Để đạt cú đánh hiệu quả, bạn cần giữ góc
  •  giữa tay và gậy càng lâu càng tốt trong quá trình downswing. Đừng mở góc quá sớm, vì điều đó có thể làm giảm lực đánh.

 

Downswing (Hạ gậy) - Kỹ Thuật Swing trong Golf chuẩn
Downswing (Hạ gậy)

5. Impact (Va chạm)

Impact là thời điểm mà gậy chạm vào bóng, một giai đoạn quyết định đến đường bay và khoảng cách của bóng.

  • Tư thế cơ thể: Ở thời điểm va chạm, phần lớn trọng lượng cơ thể đã dồn sang chân trước. Vai, hông và cánh tay thẳng hàng với bóng, tạo lực tối đa vào bóng.
  • Góc tiếp xúc: Góc tiếp xúc giữa gậy và bóng rất quan trọng. Gậy phải tiếp xúc bóng ở đúng vị trí để đảm bảo bóng bay đúng hướng và đạt độ cao cũng như khoảng cách mong muốn. Với cú đánh driver, gậy nên chạm bóng từ dưới lên, trong khi với gậy sắt, bạn cần một góc chạm bóng xuống để tạo đường bay thấp và chính xác hơn.
Impact (Va chạm)
Impact (Va chạm)

6. Follow-through (Kết thúc)

Follow-through là giai đoạn cuối cùng của cú swing, giúp đảm bảo sự hoàn thiện và mượt mà cho toàn bộ động tác.

  • Chuyển động cơ thể: Sau khi bóng đã được đánh đi, cơ thể cần tiếp tục xoay hoàn toàn về phía mục tiêu. Điều này giúp duy trì sự cân bằng và ngăn ngừa chấn thương.
  • Tay và gậy: Cánh tay và gậy tiếp tục vung lên cao sau khi bóng đã rời khỏi mặt gậy.
  • Vị trí gậy cuối cùng nên ở phía trên vai, trong khi người chơi vẫn duy trì tư thế đứng thẳng, mắt theo dõi đường bay của bóng.
Kỹ Thuật Swing trong Golf ; Follow-through (Kết thúc)
Follow-through (Kết thúc)

 


Một cú swing hoàn hảo là sự kết hợp của nhiều yếu tố kỹ thuật  và đòi hỏi sự luyện tập không ngừng cải thiện. Golfer cần tập trung vào việc giữ cho các chuyển động mượt mà, không quá nhanh, đồng thời duy trì sự linh hoạt và chính xác trong từng bước của quá trình swing.

0/5 (0 Reviews)

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *